La alimentación que tu cuerpo necesita naturalmente
Aprende a nutrirte desde el instinto, no desde la restricción Vivimos bombardeadas por dietas, tendencias y supuestas reglas sobre lo que «deberíamos» comer. Que si keto, que si sin gluten, que si ayuno… Y mientras tanto, muchas mujeres siguen sintiéndose desconectadas de su cuerpo, con culpa al comer y sin energía real. Pero ¿y si […]
¿Te sientes agotada? Tal vez tus hábitos necesiten un reset
Vacaciones. Esa palabra que evoca descanso, sol, tiempo libre… y una pausa tan necesaria como escasa en la vida diaria. Si llegaste a este momento del año sintiéndote agotada, sin energía y con la mente saturada, no estás sola. Es más común de lo que crees. Pero tal vez el cansancio no se deba solo […]
Claves para un verano con placer, presencia y cuidado
Indice Elige con libertad, no desde el miedo Comerte un helado, tomarte una copa o no ir al gimnasio un día no es «fallar». Es vivir. Lo importante no es el “qué”, sino el “desde dónde”:¿Comes porque lo deseas o por ansiedad?¿Descansas porque lo necesitas o te estás desconectando por completo de ti? 💬 Cuando […]
Cómo construir una rutina de ejercicios que respete tu ciclo femenino
Indice Durante años, los programas de entrenamiento han seguido un enfoque lineal: entrena duro, descansa poco y mantén la intensidad alta. Pero este modelo ignora algo fundamental para muchas mujeres: el ciclo menstrual. Nuestro cuerpo no funciona igual todos los días del mes. Y entender esto es clave para crear una rutina de ejercicios más […]
La conexión entre tu mente, tus hormonas y tu bienestar
Indice Vivimos tiempos en los que el bienestar ya no se limita a comer sano o hacer ejercicio. Cada vez somos más conscientes de que cuerpo, mente y emociones están profundamente entrelazados. En este universo complejo, las hormonas juegan un papel central: son mensajeros químicos que influyen tanto en nuestro estado de ánimo como en […]
HIDRATACIÓN CONSCIENTE PARA MANTENER NUESTRA SALUD
Indice El agua es el elemento esencial para la vida y constituye aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo. Sin embargo, a menudo subestimamos la importancia de la calidad y cantidad del agua que ingerimos. La hidratación consciente es clave para el bienestar integral, ya que influye en todas las funciones de nuestro organismo. En este […]
DANZATERAPIA: EL SIGNIFICADO DE BAILAR EN TRIBU DE MUJERES
Table of Contents Desde tiempos ancestrales, la danza ha sido un lenguaje universal que trasciende culturas y generaciones. Bailar en tribu, especialmente entre mujeres, es una práctica que ha formado parte de las tradiciones de diversas comunidades a lo largo de la historia. Esta conexión a través del movimiento no solo fortalece los lazos entre […]
LA IMPORTANCIA DE CUIDAR NUESTRA SALUD DE MANERA INTEGRAL
Indice En la sociedad actual, el ritmo acelerado de vida nos ha llevado a enfocarnos en la salud de manera fragmentada, atendiendo únicamente los síntomas físicos sin considerar los múltiples factores que influyen en nuestro bienestar. Sin embargo, la verdadera salud es integral y abarca no solo el cuerpo físico, sino también nuestra mente, emociones […]