Claves para un verano con placer, presencia y cuidado
Indice Elige con libertad, no desde el miedo Comerte un helado, tomarte una copa o no ir al gimnasio un día no es «fallar». Es vivir. Lo importante no es el “qué”, sino el “desde dónde”:¿Comes porque lo deseas o por ansiedad?¿Descansas porque lo necesitas o te estás desconectando por completo de ti? 💬 Cuando […]
Cómo construir una rutina de ejercicios que respete tu ciclo femenino
Indice Durante años, los programas de entrenamiento han seguido un enfoque lineal: entrena duro, descansa poco y mantén la intensidad alta. Pero este modelo ignora algo fundamental para muchas mujeres: el ciclo menstrual. Nuestro cuerpo no funciona igual todos los días del mes. Y entender esto es clave para crear una rutina de ejercicios más […]